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Au fil des semaines, Raphaël addition dans un carnet les pensées qui jaillissaient sur une durée de ses pratiques. Il n’employait pas de méthode stricte, mais reprenait généralement les recommandations glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de penser à la souffle, en tenant la labradorite devant son front, afin d'accroitre l’ouv